ゴールデンウィークも後残りわずかとなりました。こんなに休みが長いと遊び疲れてしまったと言う声や、散財してしまったと言う声、人混みが苦手だから何もしていないと言う声を耳にしました。

我が家も人混みが苦手なのでここなら人が少なそうという場所と時間を狙ってレジャーを楽しみました。

でもこの時期の紫外線は怖いですね。帰宅後しばらくは顔が火照るような感じでもしかして焼けたのでは・・・と心配になったほど。

なのでその夜は化粧水をたっぷり浸透させていつも以上に念入りにお手入れをしました。

これからの時期はシミを増やさないための紫外線対策が欠かせません。特に家事をしている時や運転時のうっかり日焼けには注意したいと思っています。

またゴールデンウィークは休みの他に嬉しい事がありました。2か月ほどかけて3キロ痩せたんです。

 

2か月でマイナス3キロのダイエットに成功!

肌が綺麗になるのも相当嬉しいことですが、アラフォーの私にとってうれしいのは痩せる事です。

30代半ば以降から体重が落ちず、ポッコリお腹に悩み、老けていくだけの体にショックを受けていたんです。肌も老化が目に見えて進行していくので鏡を見るのが嫌になるほどでした。

なので糖質制限ダイエットや置き換えダイエットなどいくつかのダイエット法を試していたのですが体重が本当に落ちなくて・・・

40代でも20代の頃の様な体型を維持している知人に相談してみると、食事に対する考え方が変わりました。

糖質を控えれば痩せるだろうと思っていたのですが、そうではなくて栄養バランスや食べるべきものと食べない方が良いものがあって、40代以降の食事の在り方を見直す機会になったんです。

すると2か月でマイナス3キロのダイエットに成功していました!無理な食事制限をしていないので空腹感にさいなまれることもなく気が付いたら痩せていたと言えます。

体重1キロの変化は便秘をしたり食事などでも起こるので日常茶飯事ですが、3キロの変化は見た目が変わります。

ヒップからウエストのサイズなどに変化が出るのでジーパンが快適になります!そして達成感とこのままキープしたい気持ちが沸いて現在もマイナス3キロ減をキープ出来ています。

 

2か月で3キロ痩せたダイエット法

実際に私が行ったダイエット法についてまとめました。

  • 3食摂る
  • 朝食でたんぱく質を補う(空腹になりにくいので卵2個を摂取)
  • 白砂糖、小麦粉、白米、脂を控える
  • 肉よりも魚を多く摂る
  • 調理法、味付けを改善
  • 1日の摂取カロリーを考えたメニュー
  • 無理のない運動(スクワット40回など)
  • 不足しがちな成分はサプリを飲用(ビタミン・鉄分など)

 

やはり食事に関する事項が多いことが解ります。甘いものデザート類が大好きだったため毎日摂っていましたが、このダイエットを始めて少しづつ甘いものをとらなくても過ごせるようになったので体内での変化を感じます。

40代は基礎代謝が落ちるので今までと同じように食べているとどうしても体重が増えてしまうんです。

また糖質を摂りすぎるとたんぱく質と糖が結びついて糖化が起こり、肌のキメが粗くごわついてしまうなどシミやシワの原因になってしまうことも。

これまでに何度もダイエットに励みリバウンドを繰り返したこともありますが、今回は年齢を重ねても継続できる健康的なダイエット法に出会えたと感じています。

私がダイエット中から今に至るまで美容のために飲んでいるサプリや飲み物などについてまた別の機会に書いていきたいと思います。

基礎代謝が上がる食べ物