今年の猛暑は厳しかったですね。

アメリカなど海外の様に湿度が低くてカラリとしていれば過ごしやすいのですが、日本は湿度が高いので息苦しくなるほどの暑さでした。

9月に入って朝晩の涼しさが心地よい日が続いていますがそんな初秋に欲張って摂りたい栄養素があります。

ズバリ、ビタミンCです。

美容に関心のあるかたならピン!ときているかもしれませんが、夏の間に浴びた紫外線の影響によって出来てしまうシミの発生を防ぐ役割があるからですね。

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ビタミンCと聞くとすぐに思い浮かぶのは、レモンでしょうか。

レモン→酸っぱい→ビタミンC

の様な連想をされる方が多いと思いますが、実はレモンに含まれるビタミンCの量はさほど多くはないそうです。

美白について学ぶ前は、朝シャンしてフルーツジュースを飲んですぐ出かけるといった行動パターンを取っていましたが、朝シャンも朝のフルーツジュース(特にグレープフルーツジュース)も美白には逆効果でした。

これを知った時は、何年もそうしてきただけにかなりショックでした。

ビタミンCの効果的な摂り方

美白を考えてビタミンCを摂取する場合、2つの方法があります。

  • ビタミンCを体内に取り入れる
  • ビタミンC配合の化粧品でお手入れをする

私は、シミを減らしたい&作りたくないので両方を実践しています。

ビタミンCを体内に取り入れるには、食品からはもちろんサプリメントからの摂取は毎日必要なだけ摂ることが出来るので便利で続ける事も簡単です。

ビタミン系のサプリは、マルチでない限りさほど高価なものではないので続けやすいです。

私が愛飲しているのは、ファンケルのビタミンCサプリです。

ビタミンCは、体内にとどめておくことが出来ない栄養素のため毎日摂ることで力を発揮してくれます。

高価なサプリもありますが、長期にわたって続けるとなるとコスパを重視する感じです。

 

そして、化粧品から摂る場合は、ビタミンCを合成してより肌に効く成分となったビタミンC誘導体が配合されている化粧品が良く人気があります。

私の愛用中美容液は、肌荒れ時にも使えるもので1本持っていると心強い美容液です。

これを使えば肌が元気になるという効果を感じられるので手放せません。

シミが出来にくくなる食べ物などはコチラで書いています↓↓

シミを防ぐ食べ物とは?