一般的にアラフォー世代はいつ更年期を迎えてもおかしくない年齢だと言われていますが、40代前半は更年期という言葉をすぐには受け入れがたいものです。

でも毎日イライラしてしまう原因は更年期の症状がやってきてしまったから?と不安になっている方もおられるかもしれません。

イライラの原因はストレスや体調不良の影響も考えられますから、必ずしも更年期の症状だとは限らないかも。アラフォーに起こりやすい心身の変化が及ぼす影響についてみてみましょう。

アラフォー特有のイライラの特徴

女性の場合は毎月生理前になると食欲が増してイライラする、睡眠はとっているのに眠いなど、普段なら何でもないことが悩みの種になってしまう事があります。

PMS(生理前症候群)と呼ばれ軽い症状の方から起き上がれない程の辛い症状に悩まされている方もおられるのではないでしょうか。

そのため生理があるアラフォー女性の場合、イライラの原因がPMSなのか更年期の症状なのか見分けがつきにくいことも。

 

こんな変化を感じていませんか?

  • イライラが抑えられない
  • 疲れが取れない
  • 気持ちがすっきりしない
  • 肌の調子が悪い、乾燥する
  • 月経周期が短くなった
  • 月経量が減ったり増えたり不順気味

PMSの場合も似たような感じだけど・・・でも月経周期の変化と月経量の変化は見逃せないポイントかもしれません。

 

アラフォーは月経周期に変化が起こりやすい

月経周期は一般的に27日前後が多いのですが、アラフォー世代に差し掛かり女性ホルモン量が減り始めると月経周期が短くなる傾向があるそうです。

私の場合も以前は27日型でした。40歳を過ぎて25日で来ることもあれば23日の日もあったり。レディースクリニックで聞いてみたところ、月経周期が短くなるのはこの年齢特有のことで少しづつ閉経への準備が始まっているというお話でした。

女性ホルモンの分泌量が減り始め、月経周期や月経不順が続くと心身にも影響が出やすく、プレ更年期と呼ばれる本格的な更年期への準備段階が始まっている可能性が考えられるそうです。

 

PMSか更年期かを見分けるには?

PMSか更年期かを見分けるには月経周期の変化が一つの目安になる可能性はあります。でも月経周期は過激なダイエットをしたり強いストレスがかかることからも影響を受ける場合があるため、その時の体調なども加えて考える必要がありそうです。

個人的な経験ですがPMSの場合は、生理前1週間前がイライラや食欲増進気味になることが多かったです。

それが40代になって生理前に限らずしょっちゅうイライラするようになりました。車の運転中、スーパーのレジに並んでいるとき、仕事中、買い物中など毎日の生活に欠かせない用事をしている最中でもイラッとしてしまいます。

そんな自分が情けないと考え始めるとどんよりとした気分になって、家族にも心配をかけてしまいました。

そんな私を見て60代の母親が「更年期が近いのかもね」と一言・・・

アラフォーになって知人と老後のことや更年期について語るようになっていたので、母親から言われたことで「いよいよきたか」と受け入れて、更年期を迎える対策を考えるようになりました。

何もしなければますます体調不良が続いてしまいそうだったのでイライラを解消するための方法について調べました。

 

アラフォーにおすすめのイライラ解消法を紹介します

アラフォーになると肌の事、体の事、心の悩みなどが増えてきます。今まで似合っていた洋服が似合わなくなったり,白髪が目立つようになってきた髪形をどうしたらいいのか解らなくなったり・・・

悩みが尽きないアラフォーですが美魔女と呼ばれている方もいるので、自分も何かを始めれば近づけるかもしれない思いこんなことを始めました。

  • エアロバイクを30分こぐ
  • 糖質を控えて腸内環境を整える
  • なるべく体に良いものを選んで摂る
  • 楽しくなる事を想像して実践してみる

 

もともとダイエット目的で買ってから出番が少なかったエアロバイクを使うようになり、体に良いものを摂ろうという意識が買い物の際に選ぶ食材の変化にもつながりました。

無添加で無農薬のオーガニックとかにこだわるとお値段も高く、続けられるか不安でしたので効率的に体い良いものを取ることを考えるようにもなりました。

そこで体に良いと言われているザクロ酢やリンゴ酢、黒酢などのお酢を摂るようにしたのですが、元気になるけど酸っぱくて毎日飲むのがつらくなってしまい・・・

サプリを探していた時にドリンク状の飲む黒酢を見つけました。

「白井田七 甕」という発酵ドリンクです。お酢だけではないので飲みやすかったです。黒酢は癖があるので苦手な方も多いですよね。私が飲んだ感想は酵素に似ているかもと思ったので苦手な方でも飲めるのではないかと思います。

飲んでみての感想も書いていきます。